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 2−5 ダイエット成功のための重要なポイント4


ダイエットについて考えるとき、食べ物や食べる順番なども重要な要素ですが、その「食べ方」でも、
成果が大きく変わってきます。

「エェッ?!」っと、意外に思われたかも知れませんが、最後の4つ目の重要なポイントは、
<よく噛んで食事をする>ということです。

よく噛んで食事をすることは、ダイエットには欠かせない、非常に重要なことなのです。
良く噛むことによって唾液の分泌が良くなり、消化酵素や満腹中枢神経を刺激するホルモンなどが
放出されますので、この咀嚼(ものを良く噛み砕くこと)が非常に大切だということが分かります。

この効能については、最低30回は噛むことを推奨しておられる日本咀嚼(そしゃく)学会
「卑弥呼の歯がいーぜ」という標語を提唱しておられます。

覚えやすく、私たちのためにもなりますので、ここに紹介させていただきます。

「ひ」・・・肥満防止
「み」・・・味覚が発達
「こ」・・・言葉がはっきり
「の」・・・脳が発達
「は」・・・歯の病気予防
「が」・・・ガン予防
「い」・・・胃の働きをよくする
「ぜ」・・・全力投球


私も、これをやろうと決めてから、普段自分は何回くらい噛んでから飲み込んでいるかを
カウントしてみました。

すると驚いたことに、平均すると何と7回くらいしか噛んでいなかったのです。
一番最低は2回噛んで、ゴックンです。自分でもびっくりしました!

ぜひ一度、みなさまもカウントしてみてください。きっと驚かれますよ(笑)。

確かに最初は、30回噛むことはすごく苦痛でした。
口の中でトロトロになって、「もう噛むところがないよ〜!」という感じでした。
ちょうど、病気になった時に作ってもらう「おかゆ」のような感じです。


ともかくそれを続けてみました。
確かに食事時間は掛かりますが、その分、結構の満腹感があります。
また、当然胃の負担が少なくなるのは容易に体感できました。
食事の後も、お腹が軽いというか、胃もたれのようなものはまったくありません。

なんとそれに伴って、気が付けば胃が自然に小さくなってきています。
でも、いつも満腹感がありますから、「あぁー、今回もたくさん食べたなぁー!」と思っても、
結果としては次第に少食になって来ました。

「食べるのを控えなきゃ!」なんて意識しなくても、自然に少食になって行きます。ホントですよ!(笑)

ここでひとつご忠告しておきますが、食事制限でのダイエット法を始めた人はいつも飢餓状態に
ありますから、「たまにはエエか〜!いつも辛抱している自分へのご褒美!ご褒美!!」と、
バイキングのお店などに行って、<ドカ食い>をされる方がおられます。

これは最悪です!絶対にやめてください!

せっかく、小さくなりかけた胃を自ら拡張してしまうのですから、これは本当にもったいない!
それと、<セミナー5>のダイエット関連情報で「便秘」のことについて触れますが、ドカ食いを
する人には便秘症の人が多いと言われています。
便秘を改善したければ、<ドカ食い>は止めるようにしてください。

ドカ食いしなくても、十分に咀嚼しながら食事をされますと、毎食ごとに「もう、お腹いっぱい!!」
という満腹状況になりますからご安心ください。

ぜひ、みなさまも、時間をかけてしっかり30回噛んで食事を摂る習慣を身につけてください。

体に負担はかからないし、健康的にダイエットできますし、それにこの方法は、お金がかかり
ませんからね・・・(笑)。





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