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デトックスとは、体内に溜まった毒素や老廃物を排出させるという健康法です。
一言でいえば、体内の「毒だし」です。
このように考えると、デトックスって実際には難しいのではないか？とか、何か特別なことの様に
思われがちですが、一番簡単な方法は、水を飲むという方法です。 あまり意識はされていない
かもしれませんが、思っている以上にデトックス効果があります。
水を飲む（一日に２リットルくらいが目安です）と、当然トイレに行く回数が増えたり汗も多く出ます。
汗や尿をどんどんと出すことで、体の不純物も排泄してくれます。その結果として新陳代謝が
促進されて体の代謝機能が上がりますので、健康維持につながるのです。
糖尿病が悪化すると、二日に一回は病院に行って「人工透析」を受けなければなりません。
これは、腎臓の機能が低下して、体内の老廃物をうまく「ろか」して排泄できなくなり、人工的に
透析をしてデトックスをしなければならなくなるからです。
健康体の生活の中では、何気なく水を飲み、何気なくオシッコをしている私たちですが、気付かない
うちに体内では、すごいデトックスをしてくれているのです。
この頃では、サプリメントの摂取や入浴を積極的に行うことによって、デトックスを計る方法も取ら
れてきています。本来のデトックスというのは、単に体内の老廃物だけではなくて、重金属や
合成化合物、薬物など、人体に悪影響を及ぼす化学物質を排出しようとする方法と位置付けられて
います。そして、これらの有害な物質の多くが脂肪にも蓄積されることから、ダイエットと関連付け
られる機会が増えました。
ただし、デトックスのためのサプリメントを摂取するときは、仕様書をよく読んでから使ってください。
デトックスサプリは、不要な物質も、必要な微量栄養素も、腸内の悪玉菌も、善玉菌も区別することなく
排泄してしまう可能性があるからです。
私たちの身の回りの食品にも、デトックス効果の高いものがあります。
それは、植物のタネに相当するもの全般に言えることですが、これは「種（しゅ）の保存」と大いに
関係があります。
実は、各種のタネには大なり小なり毒性を含んでいると言われています。
代表的にはナッツ類がそうです。クルミもアーモンドもひまわりの種も、みんなそうです。
それはなぜなのかと言いますと、柿の種を包丁で切ったときに見えるように、タネの中には胚芽が
あり、それを育てるために胚乳があります。つまりは子どもですよね。
次世代に「種」（子ども）を残すために、当然、タネには栄養分がたっぷりと詰まっています。
ということは＜オイシイ＞のです。またそれを食べるものにとっては栄養がいっぱいです。
しかし、みんなにそれを食べられてしまったら「種の保存」が出来なくなり「種」が絶えてしまいます。
そこで自己防衛のために、タネは毒性を持つようになったといわれています。たくさん食べると
中毒を起こさせるのです。デトックス効果もこの毒性の一環だと考えられています。
「種の保存」と関係があると申しあげたのはこの事です。
一番身近な食品では、玄米（白米の精製されていないもの）がそうです。
（玄米とはお米のタネです。念のため。 笑）
玄米食にすれば、特にデトックス効果を狙ってサプリメントを摂る必要はないと思います。
昔から、玄米は健康食の代表選手のように言われています。これは、デトックス効果が非常に高い
ゆえんだと思います。私自身、この事について異論はないのですが、玄米は良いからと言ってずっと
食べ続けるのはどうかと思います。
なぜなら、体内の不要なものから、必要な微量栄養素に至るまで排出してしまうからです。
ですから、玄米食の目安として、私は２〜３か月くらい続けたら半年くらい空けるというのが良いの
ではないかと思っています。
というのは、大体人間の体は、部位によって細胞の再生期間が違いますが、大まかに言うと28日で
生まれ変わると言って良いと思います。女性の生理なんかも28日型の人が多いのもこのあたりから
来ています。それでもう少し余分に見て、2か月もデトックスするとまずほとんどの悪いものが
出切ってしまいます。（もちろん良いものもですが・・・）
だからそれ以上は続けない方が良いのではないでしょうか。そうしてまた良いものも悪いものも体に
ため込んで、そしてまた体の大掃除をする・・・・。このリズムでよいと思っています。
＜デトックスは大切だけれど、でもほどほどに・・・＞
を覚えておいてください。
もちろん、玄米主義の人たちを非難するつもりは全くありませんので、念のため。
子どもの頃、母親から「卵は一日に2個も3個も食べてはいけない。」と教えられたことがありますが、
きっと同じ理由からではないかと思っています。
でも、なんと素晴らしい大自然の知恵なのでしょうね！
終わりに、お水のデトックスの効果をまとめておきます。
１．食事の際などに、水やお茶を飲むことで、満腹感を早めて食欲を抑えることが可能です。
２．デトックス効果で、汗や尿が出るため、老廃物を排泄できます。
３．お水が胃や腸を刺激しますので、便秘の解消につながります。
４．内臓や腸の働きが活発になり、新陳代謝が促進されますので、痩せやすい体質になり
ます。
５．新陳代謝が促進されますと、エネルギー消費量が増加し、ダイエット効果をもたらします。
６．その結果、美肌効果やアンチエイジング（老化予防）にもなります。
７．血流やリンパの流れも良くなり、肩こり解消、生活習慣病の予防にもつながります。
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