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始めに覚えておいていただきたいのは、セミナー４でもお話ししましたが、ダイエットサプリメントは
生活習慣を変える時に、あなたの足りない栄養素を補うもので、サプリを飲むだけで痩身美人に
なるというような魔法の薬ではありません。
私自身、サプリメントアドバイザーではありますが、できるだけダイエットのためのサプリメントは
お勧めしていません。安易にサプリメントに頼ったりして欲しくないからです。
では何をお勧めしているのか？それはバランスの良い食事と、そして毎日の適度な運動です。
このダイエットの基本が分かっていれば、本当はダイエットのためにサプリメントを摂る必要は
ありません。
旧厚生省は１９８５年に、１日３０品目の食品を食べることを掲げたのですが、何をどのように
カウントすればよいかなど一般の人たちが混乱してうまく行かずに、結局この数字は取り下げた
のですが、私は３０品目そのものは別にして、少量でよいので出来るだけ多くの種類の食品を
栄養バランスを考えて摂取するという考え方は、とても大切だと思っています。
とは言いながら、どのような栄養素を今日いくら摂取できたのかというようなことは、専門の
管理栄養士さんでもない限りなかなか分かりません。そういう意味において、ダイエットを
始められた方に私がお勧めしているのは、「総合サプリメント」とか「マルチビタミン＆ミネラル」
という名称で呼ばれているサプリメントです。
これは、一日に必要なビタミンやミネラルなどの微量栄養素がほとんど入っている
ものです。
多少、メーカーによってその配分量は違いますが、ほとんど変わらないと言って良いでしょう。
足りていない栄養素は補給されて、十分に摂れているものは、基本的には体外に排泄されます。
もともとサプリメントというものは、「栄養補助食品」として位置付けられています。
いくら栄養補助食品といっても、カロリーになるようなものはほとんど入っていませんので、
サプリメントは食事代わりにはなりませんし、しないでくださいね。
間違いなくカロリーの不足で栄養失調になります。（笑）
では、一般的にダイエットサプリメントとはどの様なものがあるのかを、知識として知っておいて
ください。それらのサプリメントを摂取するかどうかは、ご自分の状況でご判断くださいね。
まず、大別して３つのパターンがあります。
１．カロリーオフタイプ
入ってくるカロリーの吸収をブロックし減らすことを目的にしています。食欲を防止するタイプも
あります。
２．脂肪燃焼タイプ
文字通り、脂肪を燃焼させ、カロリーを消費しやすくする効果があります。
３．代謝アップタイプ
体の筋肉を増やすことを目的として、脂肪を付きにくくして燃やせるカラダ作りの効果があります。
またそのサプリメントの原材料としては、１．化学合成サプリメント、２．天然素材を利用して化学合成
したサプリメント、３．天然素材だけのサプリメント、の３つがありますが、これについてはまた改めて
詳しく別のサイトでお話しいたしますが、天然素材だけのサプリメントが安心できるのは言うまでも
ありません。しかし、多少高価なのが玉にキズです。
いずれにしても、ダイエットに限らず、サプリメントを摂ってみようと思われたら、最低１か月、
できれば３か月間は同じものを続けられることをお勧めします。
（もちろん摂っていて、体調がおかしいなと思われたらすぐに中断して、お医者様にご相談して
ください。）
なぜならば、人間の身体の細胞は、その器官によって代謝（細胞が生まれ変わる）日数が違います
が、平均的におおよそ２８日で入れ替わると思っておいてください。
大抵のサプリメントの一箱が、約１か月分（３０日分）の量になっているのはこのためです。
ですから、焦らないで、自分の体を観察しながら飲み続けていただきたいと思います。
ですから、「１週間たったけれど効果がないわ！」は、短かすぎるのです。それくらいで効果が出て
くるようであれば、ある意味かえってコワイことです。
しかし、お薬でも自分に合うものと合わないものがあるくらいですから、体質によってはその効果に
バラツキがあることも承知しておいてください。
せっかくお金をかけてサプリメントを摂取するのですから、「これを摂ることで、私の体はキレイに
痩せる！」という、確信を持って試みてください。
実は肥満の原因は、＜食べ過ぎ＞＜飲み過ぎ＞＜運動不足＞＜偏食＞だけではありません。
＜ストレス＞＜ホルモンのアンバランス＞＜交感神経・副交感神経のアンバランス＞等々、
精神的な、ビミョーな崩れからも肥満体質になっていきます。
それを防ぐためには、身心全体のバランスをうまく取ることです。とはいっても、これがなかなか
難しいのですが、やはり精神的なストレスをためないこと が大切です。
ストレスから＜やけ食い＞＜やけ酒＞をして、結果として肥満になってしまったというような話しは、
はいて捨てるほどあるのですから。
ストレスの発散方法は人によってそれぞれ違いますが、一般的には「笑うこと」が一番良いと言われて
います。そして、旅行なども、体を動かしてあちらこちらを見物したり、温泉にゆったりとつかって
リフレッシュしたりできるので良いとされています。
しかしもう一度言いますが、ダイエットサプリメントを摂ることで、体に必要な栄養素までも吸収
されずにブロックされてしまうと逆効果になりますので、その商品の仕様書をしっかりと読んでから
ご利用くださいね。
自分の生活習慣を見直さないで、サプリメントを摂っていれば簡単にダイエットができると考えるのは
間違っています。
それぞれの生活環境で、どうしても足りなくなる栄養素を補うためのものであるということを
再度意識しておいてください。
今までお話ししてきたカテゴリーの他には、サプリメントではありませんが、「補整下着をつける」
という方法などもあり、この頃では繊維の中にトルマリンやゲルマニューム、チタンなどの
稀少金属粉末などを練り込んだものがあって、着用しているだけでダイエット効果があるというもの
もあります。
また、「酸素カプセル」や「岩盤浴」などで、痩せる効果を訴えているものもあります。
実際に、私の元へはさまざまなメーカーさんや販売会社さんから「この商品を紹介して欲しい」との
ご要望がよく寄せられますので、その中で本当に良さそうなものが見つかれば、このサイトで
お知らせいたします。
今、私がお勧めしている上記の「マルチビタミン＆ミネラル」は、1993年から大塚製薬が導入している
ネイチャーメイド社の総合サプリメントです。
こちらで購入されると、かなり格安になり、通常配達料も無料になるので随分お得です。
↓ ↓ ↓
ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル120粒
これは、大人が必要な１日分の12種類のビタミンと7種類のミネラルが手軽に摂れるスグレモノで、
アメリカの厳しい品質基準USP(アメリカ薬局方)をクリアーしており、香料、着色料、保存料無添加
なので安心してお摂りいただけます。
1971年にアメリカで誕生して以来、アメリカでも日本においてもマルチビタミンの売上No.1の商品で
日米でもっとも支持されているブランド品です。ネイチャーメイドは、サプリメントだけに特化して
研究開発を行なってきた専門ブランドとして有名です。
ネイチャーメイドのHPはこちらから見られます
ただし、ご注意として「ゼラチンアレルギー」のある人はご使用を控えてください。
それと、アメリカ仕様なので一粒が大きく、多少飲みづらいかも知れません。その様な方は、二つに
割って召し上がると良いと思います。私も、割って飲んでいます（笑）。
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